ПСО Экстремум https://forum.extremum.org/ |
|
Небольшой отчет о марафоне "Дорога Жизни" https://forum.extremum.org/viewtopic.php?f=7&t=5412 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Duke [ 28 янв 2015, 11:03 ] |
Заголовок сообщения: | Небольшой отчет о марафоне "Дорога Жизни" |
Напишу и здесь, вдруг кто тоже собирается первый раз марафон бежать. Это вполне реально :) Не первый год подумывал пробежать этот марафон. Почему-то именно "Дорога Жизни" казалась мне каким-то особенным мероприятием... с особым "духом" что ли.. Вообщем-то так и оказалось.. Но каждый раз думалось, что недостаточно подготовки :) В итоге - решил, что побегу как есть. Пробежал за 4:35:00. Думал за 4-4-с-копейками пробежать, но не так просто далось.. Оригинал отчета тут: http://velopiter.spb.ru/forum/index.php?t=msg&th=211503&goto=17792378&rid=502#msg_17792378 --- Про организацию. На мой взгляд хорошая. Учитывая огромное кол-во народу (около 600 человек только на дистанцию 42км, и еще больше на полумарафон и 5км-дистанцию) - все было вполне на уровне. Всех отвозили к стартам на больших комфортных автобусах. Предоставили место и достаточно времени для переодевания в школах недалеко от старта. Тут да, был один заметный косяк оргов - очень мало туалетов. У нас, на дистанции 42км стояло всего 4 кабинки. Очевидно, что каждый участник как миниум один раз захочет посетить туалет перед стартом :) Поэтому очередь в туалеты стояла непрерывно. Сам же старт организован был хорошо. Кстати, на старте туалеты были, и были они еще каждые 5км дистанции. По дороге, каждые 5км(кроме первых 5ти на 42км-дистанции) были пункты питания. Там всегда был горячий чай, хлеб, соль (соль это отдельное спасибо!:) ниже расскажу), бананы, изюм. Иногда - кола, лично у меня она неплохо идет. Лишние вещи можно было сдать в автобус и получить на финише. Процесс был организован нормально - когда забираешь вещи, багажные бирки проверяли. Также, на финише ждали теплые автобусы и отвозили желающих в баню или к метро пл. Ленина. Баня была бесплатной для участников. Мужское и женское отделения раздельно. Баня хорошая, с ледяной купелью :) После забега очень приятно :) Ещё при регистарации давали футболку, а на финише - медаль. Учитывая стартовый взнос всего 300р, я считаю организаторы молодцы. Про сам марафон. Я, как уже говорил, никогда марфон не бегал. Зато много бегал всякие лесные гонки, например Марш-Бросок. И решил, что марафон осилю :) В кач-ве тренировок я обычно бегаю раз в неделю по 10-15км. Не могу сказать, что оосбо регулярно :) На крайнем МБ, осенью я пробежал те же 42км за 6 часов. Т.е. темп был 7км/ч. Но это с ориентированием, думанием над картой, с болотами, буреломами, рельефом.. Т.е. темп еще и очень рваный получается. Думал, что тут по ровной дороге, с ровным темпом и без необходимости отвлекаться на что-то еще я смогу бежать 10 км/ч.. Но , оказалось это не совсем так.. С собой взял мини-рюкзак с гидратором. Без него было стремно, т.к. на гонки без него очень давно не бегал и привык так. Вернее, дело не в самом гидраторе - а в том, что в него залито :) Я всегда на более-менее длинные дистанции развожу Carbo-Power или аналоги. Это позволяет не доводить себя до "хочу есть" или "хочу пить". :) Ещё очень удобно, что всегда можно глотнуть когда "пришло время". И получается расход питья не высокий, т.к. пьешь еще до того как сильно захочется и маленькими порциями. После старта сначала побежали петельку в сторону ст. Ладожское озеро. 2.5км туда, 2.5км обратно. Этот участок был плохо чищен от снега, кроссовки проскальзывали. Народ прикалывался: "надо было брать лыжные мази, чтобы отдачи не было" :) Вообщем начал как и положено медленее, чем могу. Неспеша :) К 5км время было 30минут. Т.е. темп что надо. Его удалось сохранить почти до 30км. Далее шоссе было чищенное.. утром. Но шел снег и на глазах заметал асфальт. В итоге вышло, что всю дорогу пришлось бежать немного скользкой субстануии. На 10км - было 59минут, ничего есть и останавливаться не стал. На 15км - 1 час 29 минут, схватил на бегу стаканчик с питьем и горсть изюма. На 20км - 1 час 57 минут, опять съел изюм и чай, остановился секунд на 30. К 25км стало тяжелее, появилась забитость в ногах. Хотелось пройти пешком. Но, решил я - не время, лучше пройду пешком в большую горку, которая будет перед Романовкой. на 25км - время 2 часа 31 минута, что-то быстро съел :) И вот после 25км началась жесть :) Стало сводить ноги. Приходилось даже немного массировать на ходу. В горку как и собирался шел пешком. (тут главное не расслабляться и идти быстро, очень быстро, чтобы мышцы не остывали, тогда потом легче передти обратно на бег и общий темп не так падает). Я понял, что надо было есть разные соли. Мышцы сводит от недостатка солей. Но раньше у меня такой проблемы почему-то никогда на гонках не возникало и соотв. я никогда не брал с собой ничего кроме углеводов.. Дожил как-то до пункта "30км", время: 3 часа 3 минуты. Схватил хлеб, макнул обильно в соль, стал есть. Чуть не стошнило)) Минуты 2 постоял, потом перед тем как бежать ,прошел метров 100 пешком. Вроде отпустило. На перегоне 30-35км я словил похоже тот приход, о котором пишут марафонцы :) В какой-то момент, состояние как в полусне, даже глаза прикрываются. Но это не усталость, а что-то вроде отключения от лишних внешних раздражителей.. Бежишь, перед тобой только дорога.. вдруг стало легко бежать, не чувствуешь усталости, даже обогнал неск. человек :) Случайно, именно в этот момент в плеере заиграла песня "Iron Maiden - The loneliness of the long distance runner" :) Жаль, продолжалось это недолго :) Потом снова стало сводить мышцы, снова выживание до пункта питания. 35км.. время 3 часа 41 минута. Ем соль уже без хлеба, чай. Да, еще у меня была с собой глюкоза в таблетках, ее я съедал регулярно.. Опять постоял пару минут.. Дальше вниз со Всеволожской горки.. и потом до 40го км ровный участок. Но вот именно он дался тяжелее всего..навеное соли мало съел :) Приходилось иногда идти пешком.. Темп упал очень сильно. На этом куске стояла камера направлненная тебе навстречу и экран. И некоторое время можно было видеть себя бегущим "со-стороны". Хорошая задумка :)) Ещё очень понравились плакаты, которые иногда появлялись перед взором на крайних 10 км. Например "Это тяжело, но это стоит того". Так, в обычной жизни, может и ничего особенного не найдешь в этой фразе, но когда пребываешь в несколько измененном состоянии сознания, в т.ч. от усталости - это реально работает и подбадривает :) А ближе к 40му км, когда ноги опять уже сводило так, что бороться с этим было почти невозможно, висел плакат "Ты бежишь по дороге жизни, здесь - не сдаются". Конечно, сдаваться никто не собирался, но подействовало.. В т.ч. и потому, что невольно задумался о том, чему это вообще посявещено и о тех временах, когда у людей варианта "сойти с дистанции" просто не было. За этими мыслями отключился и добежал до пункта 40км.. Там пришлось опять есть соль, отдыхать.. Ещё под конец был плакат "хватит читать, просто беги" :) Крайние 2км казались, будут очень тяжелыми. Но оказлось нет.. близость финиша грела душу и.. просто добегаешь и все :) Медалька, переодеваться в сухое и теплое, в автобус и в баню :) ps. еще надо заметить, приятно было как иногда местные жители выходят на обочину и поддерживают, машут :) |
Автор: | Zhenya Agantaev [ 28 янв 2015, 11:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Небольшой отчет о марафоне "Дорога Жизни" |
С почином. Поздравляю! |
Автор: | Boriska [ 28 янв 2015, 11:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Небольшой отчет о марафоне "Дорога Жизни" |
Просто здорово, Саша поздравляю, молодец! |
Автор: | Сова [ 29 янв 2015, 06:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Небольшой отчет о марафоне "Дорога Жизни" |
Силен! Поздравляю! Надеюсь, еше много марафонов у тебя впереди. |
Автор: | Duke [ 01 фев 2015, 00:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Небольшой отчет о марафоне "Дорога Жизни" |
друзья, спасибо за поздравления но все ж если честно, с таким временем - ничего особенного, думаю многие ведущие не диванный образ жизни пробегут.. |
Автор: | Ilor [ 02 фев 2015, 11:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Небольшой отчет о марафоне "Дорога Жизни" |
Здорово! Надеюсь, желающих на подобные мероприятия у нас будет с каждым разом больше ) |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |